Проверка зрения онлайн
Проверьте зрение дома за десять минут
Шесть бесплатных онлайн-тестов и печатные таблицы, чтобы понимать, как вы видите сейчас, и спокойно наблюдать за изменениями — без очередей и лишнего стресса.
Онлайн-тесты не заменяют визит к офтальмологу, но дают понятную картину вашего зрения для самонаблюдения и контроля прогресса.
- Шесть онлайн-тестов: острота, цвет, сетчатка, астигматизм, зрительный стресс
- Шесть таблиц для печати: от стандартной Сивцева до таблицы для проверки вблизи
- Подробная инструкция, как измерять и записывать результаты
Перед началом
Пять правил честного результата
Результат онлайн-теста легко исказить. Несколько простых условий сделают его показательным.
Только при хорошем самочувствии
Повышенная температура, усталость глаз после долгого напряжения, общая утомлённость или головная боль искажают результат.
Учитывайте лекарства
Приём некоторых препаратов также влияет на объективность проверки.
Достаточно света и правильный монитор
Обеспечьте яркое освещение в помещении и установите экран прямо перед собой.
-
Не наклоняйте голову
Смотрите на экран прямо: центральная фиксация даёт точные и повторяемые замеры.
Закрывайте глаз ладонью, а не веком
Проверяя один глаз, второй прикройте ладонью, не зажмуривая. Для ребёнка подойдёт плотный лист бумаги.
Онлайн-тесты — не медицинское обследование и не заменяют визит к врачу-офтальмологу. Они не предназначены для объективной диагностики нарушений зрения, хотя и позволяют произвести обобщённые замеры зрительной функции и дают общее представление о вашей зрительной способности.
Общие онлайн-тесты
Три базовых теста
Начните с них: острота зрения, цветоощущение и состояние центральной области сетчатки.
Таблица Сивцева
Проверка остроты зрения
Острота зрения — способность глаза раздельно различать две точки на расстоянии. Тест показывает, насколько чётко вы видите, и стоит у основы любого самонаблюдения.
Пройти тестТаблицы Рябкина
Проверка цветоощущения
Самое простое домашнее обследование: разноцветные кружочки складываются в цифру или фигуру. Человек с особенностями цветовосприятия увидит на картинке не то, что видит человек с нормальным цветоощущением.
Пройти тестТест Амслера
Проверка сетчатки
Прикройте один глаз и несколько секунд смотрите на точку в центре сетки, затем поменяйте глаз. Если все линии ровные, без серых пятен и искривлений, центральная область сетчатки в норме.
Пройти тестДополнительные тесты
Астигматизм и зрительный стресс
Две проверки на вероятность астигматизма и один тест, который подскажет, нужен ли глазам отдых.
Лучевая фигура
Проверка на астигматизм №1
Астигматизм — самая распространённая причина сниженного зрения, часто сопровождает близорукость или дальнозоркость. Его причина — неправильная форма глазного яблока.
Пройти тестПараллельные линии
Проверка на астигматизм №2
При астигматизме оптическая система глаза вместо одной линии показывает две или одну, но размытую. Небольшая степень есть у всех — вопрос в том, насколько она мешает качеству зрения.
Пройти тестИллюзии Акиоши Китаоки
Проверка на зрительный стресс
Тестовые иллюзии японского психолога Акиоши Китаоки: для спокойного человека они практически неподвижны. Если иллюзии активно движутся — вам нужен отдых.
Пройти тест
Кто ведёт
Фёдор Симонов
Энтузиаст системного подхода к восстановлению зрения. Выпускник президентской программы подготовки кадров. С 2008 года ведёт регулярные семинары по реабилитации зрения в Германии и Швейцарии.
К теме пришёл через собственный опыт восстановления от миопии. Системный подход Академии зрения сложился в результате многолетнего сотрудничества с опытными европейскими офтальмологами и изучения современных методов саморегуляции и традиционных оздоровительных практик.
Всё в одном письме
Получите шесть таблиц и подробную инструкцию на почту
Удобно распечатать позже, сохранить на телефон и не искать эту страницу заново перед каждым замером.
- Таблицы Сивцева (две), Головина, Орловой, Пфлюгера и таблица для проверки вблизи в PDF
- Инструкция Фёдора Симонова: как измерять вдали и вблизи, как часто и что записывать в дневник
- Ссылки на все шесть онлайн-тестов под рукой
Куда отправить материалы?
Заполните два поля — письмо придёт в течение нескольких минут.
Никакой рассылки без вашего согласия. Отписаться можно в любом письме.
Печатные таблицы
Точное измерение остроты зрения дома
Так же, как в кабинете офтальмолога: распечатанная таблица, ровно отмеренное расстояние и одинаковое освещение при каждом замере.
Распечатайте и закрепите
Таблица висит на стене ровно в 5 метрах от вас, если не указано другое расстояние.
Освещайте её электрической лампой: не меньше 700 люкс, и свет падает именно на таблицу, а не от неё.
Проверяйте каждый глаз отдельно
Второй глаз прикрыт непрозрачным щитком. Называйте буквы, на которые указывает помощник, — не дольше 3 секунд на букву.
Допустимые ошибки: не более одной в рядах с 1-го по 6-й и не более двух в рядах с 7-го по 10-й.
Идите снизу вверх
Обычно начинают с нижних рядов и постепенно переходят к верхним, обратный порядок тоже допустим.
Спина прямая, глаза не прищуриваются. Если с 5 метров видно больше 10 строк — это так называемое «орлиное зрение».
Подробная инструкция Фёдора Симонова: замеры вдали и вблизи, ошибки, частота и дневник
Зачем измерять зрение самому
Научиться самостоятельно определять остроту зрения нужно, чтобы понимать, где вы находитесь сейчас. Ходить к офтальмологу каждые две недели не обязательно: это стресс и время. Дома проверять зрение можно успешно, и многие делают это до и после зрительных упражнений, чтобы контролировать прогресс.
Проверка вдали: какую таблицу выбрать
Выбор таблицы зависит от степени миопии. При начальной и средней степени, от −1 до −5 включительно, используется стандартная таблица Сивцева формата А3 с расстояния 5 м. Файл рассчитан на обычный принтер: из него выйдут три листа А4, которые склеиваются в таблицу А3 — точно такую же, как на приёме у офтальмолога.
При высокой степени миопии, более −5, на стандартной таблице с 5 м вы, скорее всего, увидите лишь первую строку, и прогресс будет незаметен. Берите уменьшенную (нестандартную) таблицу Сивцева формата А4 и измеряйте с расстояния 2,5 м. Когда дойдёте до шестой-седьмой строки, время от времени возвращайтесь к стандартной таблице.
Две типичные ошибки
- Закрывать глаз веком. Так делать нельзя: глаз прикрывают ладонью или листом бумаги.
- Измерять в потёмках или в разное время суток. Свет напрямую влияет на результат. Повесив таблицу у окна, вы будете видеть то лучше, то хуже. Проверяйте при искусственном освещении — лампе или торшере, — одинаковом в любое время. Иначе сомнения будут тормозить прогресс.
Что такое рабочая строка
Суть замера — определить рабочую строку для левого, правого и обоих глаз. Рабочая строка — та, которую вы читаете достаточно чётко с одной-двумя ошибками; она может чуть-чуть двоиться. Не щурьтесь, смотрите свободно. Для экономии времени до и после занятий измеряйте двумя глазами: в жизни мы видим именно так. Если между глазами большая разница, периодически измеряйте каждый отдельно.
Проверка вблизи
Распечатайте таблицу для замеров вблизи и убедитесь, что печать чёткая и контрастная. Поместите текст в 30 см от носа — удобно упереться кулаком в подбородок. Читайте одним глазом, затем другим и определите номер текста, который можете прочитать: номер 1 соответствует остроте зрения 100%. Не щурьтесь и сохраняйте одинаковое освещение.
Центральная фиксация
Смотрите на таблицу прямо, а не под углом. Центр сетчатки должен приходиться на таблицу, а рабочая строка — находиться прямо перед глазами. Так вы одновременно нарабатываете принцип центральной фиксации и получаете чёткие, понятные замеры.
Обычно после каждой тренировки удаётся продвинуться на одну рабочую строку. Задача регулярных занятий и здоровых зрительных привычек — закрепить эту строку и перейти к следующей. И помните: в кабинете офтальмолога другое освещение и условия, поэтому делайте поправку.
Используйте разные таблицы
Кроме таблицы Сивцева, используйте таблицу Головина с кольцами — она особенно хороша при астигматизме — и Ш-образную таблицу. Если месяцами смотреть на одну и ту же таблицу, мозг запомнит её и начнёт «дорисовывать» буквы, а объективность замеров снизится. Раз в год фиксируйте результат у офтальмолога.
Какие замеры и как часто
- Миопия (тренируете зрение вдали): проверка вдали до и после каждого занятия, вблизи — раз в неделю.
- Дальнозоркость (тренируете вблизи): замеры вблизи до и после каждого занятия, вдали — раз в неделю.
- Пресбиопия: вблизи до и после занятия, вдали — раз в неделю.
Как перевести в проценты
Умножьте показатель остроты на 100. Например, вдали: правый V=0,3 — 30%, левый V=0,5 — 50%, двумя глазами V=0,6 — 60%. Вблизи: блок №6 (острота 0,5) — 50%, блок №8 (острота 0,3) — 30%.
Что записывать в дневник
Общий интегральный показатель замера, сделанного двумя глазами.
Стандартная таблица Сивцева
Двенадцать строк печатных букв, уменьшающихся с каждой строкой. Такую же таблицу вы увидите на приёме у офтальмолога.
Как читать таблицу
Справа буквой D указана дистанция, с которой человек со стопроцентным зрением различает все буквы строки: верхний ряд виден с 50 метров, нижний — с 2,5 м.
Слева буквой V — острота зрения с 5 м. Если видна только верхняя строка, острота 0,1 (10%); три строки — 0,3 (30%) и так далее.
Уменьшенная таблица Сивцева
Для миопии высокой степени и других нарушений, когда на стандартной таблице видны только первые две строки. Те же 12 строк, но замер с 2,5 м.
Скачать PDF
Таблица Головина
Вместо букв — незамкнутые кольца. Считается более достоверной: запомнить, где разрывается кольцо, почти невозможно, а ряд букв заучивает каждый.
Как читать таблицу
Слева буквой V указана острота зрения с 5 м: только верхний ряд — 0,1 (10%), три строки — 0,3 (30%) и так далее. Особенно полезна при астигматизме.
Таблица Орловой
Для малышей, которые ещё не знают алфавита: десять рядов знакомых картинок, слева — расстояние, с которого их должен видеть здоровый ребёнок.
Как проверять ребёнка
Сначала подведите ребёнка близко к таблице и послушайте, как он называет картинки. Следите, чтобы он не щурился и отвечал в течение 3–5 секунд.
Если в строке картинка названа неверно, покажите остальные изображения ряда. Ошибка повторяется — переходите к ряду выше.
Таблица Пфлюгера
Ш-образные знаки вместо колец. Как и таблица Головина, даёт достоверный результат: заучить направление разрывов практически невозможно.
Скачать PDF
Таблица для замеров вблизи
Как правило, при дальнозоркости. Поднесите лист к лицу на 30 см: приставьте кулак к подбородку и вытяните локоть вперёд — на уровне локтя будет 30–33 см.
Скачать PDFЧто дальше
Что делать с результатом
Замер — только первый шаг. Дальше можно спокойно разобраться в вариантах коррекции или познакомиться с тем, как в Академии работают со зрением системно.
Квиз из пяти вопросов
Во сколько обходится коррекция зрения
Ответьте на пять простых вопросов и получите PDF с подробным сравнением стоимости, особенностей и рисков основных видов коррекции зрения.
Пройти квиз
Частые вопросы
Что важно знать перед замером
Короткие ответы на вопросы, которые чаще всего возникают при домашней проверке зрения.
Заменяют ли онлайн-тесты визит к офтальмологу?
Нет. Тесты и таблицы дают общее представление о зрительной способности и помогают следить за динамикой дома, но не являются медицинским обследованием и не предназначены для диагностики. Хотя бы раз в год результат стоит зафиксировать у врача.
Как часто проверять зрение?
При миопии проверку вдали делают до и после каждого занятия, вблизи — раз в неделю. При дальнозоркости и пресбиопии наоборот: вблизи до и после занятия, вдали — раз в неделю.
Вижу только одну-две строки на стандартной таблице. Что делать?
Возьмите уменьшенную таблицу Сивцева формата А4 и измеряйте с 2,5 м — так прогресс будет заметен. Когда дойдёте до шестой-седьмой строки, начинайте время от времени проверять зрение по стандартной таблице.
Почему дома результат отличается от кабинета врача?
Освещение напрямую влияет на то, насколько хорошо вы видите. В кабинете другие условия, поэтому делайте поправку. Дома важнее одинаковые условия при каждом замере: искусственный свет, то же расстояние, та же таблица.
Как перевести результат в проценты?
Умножьте показатель остроты на 100: V=0,3 — это 30%, V=0,6 — 60%. Для таблицы вблизи блок №6 (острота 0,5) соответствует 50%, блок №8 (0,3) — 30%. В дневник записывают общий показатель замера двумя глазами.
Как проверить зрение ребёнку?
Используйте таблицу Орловой с картинками. Сначала подведите ребёнка близко и убедитесь, что он правильно называет изображения. Во время проверки он не должен щуриться и отвечать дольше 3–5 секунд. Второй глаз прикройте плотным листом бумаги.
Зачем нужны несколько разных таблиц?
Мозг запоминает знакомую таблицу и начинает «дорисовывать» буквы. Чередуйте таблицу Сивцева с кольцами Головина и Ш-образной таблицей Пфлюгера — так замеры останутся объективными. Таблица Головина особенно полезна при астигматизме.
Начните сегодня
Один тест — и вы уже знаете больше о своём зрении
Пройдите первый онлайн-тест прямо сейчас, а таблицы и инструкцию получите на почту, чтобы измерять зрение регулярно.